NBA巨星波尔津吉斯的日常饮食：如何通过合理搭配保持最佳状态

波尔津吉斯是一位来自拉脱维亚的2.20米大个子。他在联赛中的强势表现是有目共睹的。他不仅能在对方大个子面前扣篮，还能在防守端扣篮。成为保护篮筐的内门。

作为肩负联盟未来的独角兽，他对于“吃”也有着非常独特的看法。波尔津吉斯的饮食非常讲究。不仅荤素搭配合理，而且营养也非常均衡。据统计，按照这个食谱，波尔津吉斯每天消耗的热量约为4000卡路里。的热量。

这是正常成年男性每天摄入量的两倍，但考虑到他每天释放的能量，这样的高热量饮食对于波神来说并不算夸张，而且这种饮食也让他的身体很快变得更强健。

身高2.16米、体重158公斤的奥尼尔绝对是一个大块头。与普通人不同的是，“大鲨鱼”一天吃五顿饭，包括早餐、午餐和晚餐。夜餐和睡前餐。

早餐会比较简单，主要吃蛋清补充蛋白质。不算太多，四到六个鸡蛋左右。吃完饭后，他进行了九十分钟的机器锻炼。午餐的主食是鸡肉凯撒沙拉，其他的没吃多少。

晚餐也会以肉类为主nba球员的日常饮食，主要是烤鸡或烤鱼。晚餐主要是水果之类的。睡眠餐是“鲨鱼”一天中的最后一餐。当时，奥尼尔会吃一块重约112克的牛排。

虽然姚明没有什么特别的食谱，但他也遵循几个基本原则nba球员的日常饮食，那就是少吃油炸食品和冰淇淋，主要是多吃肉类，尤其是牛排。而且，在新秀赛季，姚明每天训练后都会喝大约一升的特殊营养液。

姚明每次喝两口就会伸出舌头，但配制营养液的队医却紧紧盯着他，不喝是不可能的。看到营养液，就更加清楚了，NBA球员想要保持惊人的身体状态，就必须要承受很多的磨难。他们不仅要承受大量的体育锻炼，还要吃饭。必须严格限制。

但正是因为这样的饮食，姚明来到NBA之后身体能力有了明显的提升。与刚来时相比，从体型上来说，姚明的背部肌肉和胸部肌肉也明显鼓起，二头肌也向两侧鼓起，甚至肩膀也宽了很多。

同样在体重方面，姚明刚来到NBA时，体重约为132公斤。 8个月后，当他回到北京时，体重已达140公斤nba球员的日常饮食，但体脂含量却从10/8下降到8%。

也就是说，不到一年的时间，姚明虽然体重增加了八公斤，但肌肉量却发生了巨大的变化。除了NBA专职体能教练的巨大贡献外，很大程度上还依赖于科学的饮食结构。

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